Vận động thể chất đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo khuyến cáo của WHO, người trưởng thành nên vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 30%. Đây là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Tập thể dục giúp giảm huyết áp, cải thiện cholesterol, kiểm soát đường huyết và duy trì cân nặng hợp lý - tất cả đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Bạn có thể bắt đầu từ những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe. Quan trọng là duy trì thói quen đều đặn và tăng dần cường độ.